Setze oder lege dich in eine bequeme Position, schließe die Augen und atme bewußt ein und aus. Lasse den Atem durch alle deine Organe fließen wie ein warmes Licht, das von oben auf dich hereinströmt. Gedanken kommen und gehen, sie sind nicht wichtig.
Stelle Dir einen Ort vor, an dem du dich geborgen und wohl fühlst (z. B. Naturwiese….). Begib dich mit all deinen Gedanken dorthin und atme die frische, wohltuende Luft ein.
Hole dir all die Menschen, die dir wichtig sind und bei denen du dich geborgen und vertraut fühlst mit all dem, was dich ausmacht. Auch Schutzengel, verstorbene Seelen, die dir nahestanden, kannst du um dich scharen.
Setzte dich inmitten der dir erwählten, dir nahestehenden Personen, die einen liebenden Kreis um dich bilden.
Stelle dir ein Gefäß vor (z.b. Schale, Kelch….), das du in deinen Händen hältst, und empfange diese Liebe der Auserwählten wie einen Nektar in deinem Gefäß. Der „liebende Kreis“ schenkt sie dir absichtlos, einfach so, weil du bist, wie du bist.
Sauge diese Liebe in dir auf, wie einen Lichtstrahl der von oben auf dich durch einen Glaskegel strömt und dein ganzes Sein durchdringt. Atme diese Liebe in deinen gesamten Körper ein, bis du spürst, wieder ganz in dir zu sein, wieder GANZ zu sein.
Nimm nun deine verwundeten Teile (inneren missbrauchten Kinder) zu dir in den Kreis (wenn es dir möglich ist auch auf deinen Schoß), und gib die überschüssige Liebe und Wärme, die dein Gefäß nicht mehr fassen kann (da immer mehr Liebe einem vom liebenden Kreis zugesprochen wird, als das Gefäß fassen kann, vor allem von den Schutzengeln…) an sie weiter.
Die verwundeten Teile in dir können Kinder sein, die Verletzungen, Missbrauch, Demütigung… erfahren haben, kann aber auch die Frau sein, die auch heute noch gedemütigt oder verletzt wird.
Schenke diesen Teilen die überschüssige Liebe. Vollziehe diesen Akt solange, bis Du das Gefühl hast, die inneren Kinder, die Frau, die du jetzt bist, wird ruhig und fühlt sich getragen. Nimm danach all diese Kinder, die Frau in dein Inneres auf.
Verharre solange in diesem Strom des Geliebtseins, bis du einen inneren Frieden in dir spürst und du wieder fühlen kannst, dass deine Wertigkeit von innen her rührt und nicht von äußeren Begebenheiten.
Nun trägst du einen unsichtbar „Würdemantel“, der dich vor Anfeindungen, Demütigungen, Verletzungen schützt. (den Kreis der Liebenden kannst Du imaginär immer als Schutzmantel tragen, der dich umhüllt mit dieser absichtslosen, schützenden Liebe).
Das menschliche Unterbewusstsein benötigt genau 22 Tage, um Geübtes so zu internalisieren, dass es jederzeit bei Bedarf abrufbar ist. Wenn du diese Meditation täglich 22 Tage lang übst, hast du sie jederzeit präsent, wenn du sie benötigst. Am besten, du machst die Übung entweder abens vor dem Zubettgehen, oder dann, wenn du merkst, dass du nicht mehr klar denken kannst, weil dich Panik, Selbstzweifel und Minderwertigkeitsgefühle übermannen. Sei darin ganz konsequent, und du wirst sehen, wie dich diese Übung jedesmal von neuem beschenkt und dir innere Kraft und Stärke verleiht.
Ich wünsche allen, die sich darauf einlassen können, die gleiche Erfahrung, die ich mit dieser Meditation machen durfte. Mir hat sie meine Mitte wieder zurück geschenkt und mein Selbstwertgefühl gestärkt.
Im Gedanken mit Euch
Sarah
©Sarah Mohn