Pack einfach all das in den Rucksack:
- was du im Moment alleine nicht tragen kannst,
- Was dich zu Boden drückt, weil es zu schwer ist
- wenn es dir gut tut, auch die verfassten Gedichte
- wenn es dir gut tut, auch die inneren Kinder (aber nicht während der Meditation, da ist es ganz wichtig, dass die Kinder bei dir sitzen und im liebenden Kreis anwesend sind!)
- deine Gefühle, die dir Angst machen, den Atem rauben, Panik auslösen, Chaos und Verwirrung stiften…
- deine Trauer, deine Wut, deine Verzweiflung, deine Hoffnungslosigkeit, alles, was dich belastet und für dich allein zu schwer wird…
Der Rucksack ist Teil des liebenden Kreises. Der liebende Kreis schenkt dir eine absichtslose Liebe, dir ganz persönlich – mit all dem, was dich im Moment ausmacht: mit deinen Gefühlen, deiner Angst, deiner Verzweiflung, deiner Trauer, deiner Wut, deiner Hoffnungslosigkeit, deinen traumatischen Erlebnissen…
Und immer dann, wenn du tagsüber spürst, dass du die Last nicht alleine tragen kannst, beginnst du eben wieder, den Rucksack zu packen. Du weißt ja nun, wo du ihn abgeben darfst .
Wenn du die Meditation machst, egal zu welcher Tages – oder Nachtzeit, bringen wir den Rucksack mit und legen ihn in den Kreis der Liebenden. Solltest Du zeitweise das Bedürfnis haben, einzelne Dinge wieder herauszunehmen, ist das auch ok. Imaginär ist der liebende Kreis immer an deiner Seite und begleitet dich auf deiner Reise…! Deshalb ist der Rucksack für dich immer in greifbarer Nähe, du siehst ihn, aber du musst ihn nicht selbst tragen.
Hab Mut – du bist nicht alleine!
©Sarah Mohn