Wenn unangenehme Bilder (Filme) sich aufdrängen
Besorge Dir eine leere Videokasette.
Lass den Dich quälenden Film noch mal vor Deinem inneren Auge ablaufen und halte die Videokasette an Deine Stirn.
Stell Dir vor, wie Du den Film auf die Kasette überspielst.
Überspiele den gesamten Film! Lass Dir genügend Zeit!
Bemerke dabei, wie gleichsam die Bilder aus Deinem Kopf in die Kasette fließen.
Nimm dann die überspielte Kasette, pack sie in die Hülle und bringe sie zu einem Schrank oder einer Kiste, die gut verschließbar ist.
Lege sie rein und schließe dann sorgfältig ab!
Deponiere den Schlüssel an einer sicheren Stelle.
Geh dann weg und mache etwas ganz anderes, am besten etwas angenehmes.
Später, wenn Dich wieder solche Filme quälen, hole die Kasette aus dem Schrank und überspiele wieder alles darauf!