Wenn unangenehme Bilder (Filme) sich aufdrängen
Versuch 2:
Stell Dir vor, Du sitzt vor einem großen Fernsehbildschirm.
Versuche, die Bilder auf den Bildschirm zu bekommen.
Schau sie Dir an! Nicht wegschauen! Konzentriere Dich!
Stell Dir vor, Du hast eine Fernbedienung in der Hand, mit der Du den Film stoppen kannst.
Halte den Film jetzt an! Stop!! Anhalten!!!
Sage dabei laut „STOP!“
Sage Dir ganzbewusst:
„Das ist eine Erinnerung an ein schreckliches Ereignis.
Jetzt bin ich in Sicherheit!“
Schau Dir das stehen gebliebene Bild an.
Nimm jetzt wieder die Fernbedienung und benutze den schnellen Suchlauf rückwärts.
Schau Dir an, wie der Film rückwärts läuft.
Lass ihn laufen bis zu einem Punkt, an dem Dir die Szene nicht mehr belastend oder unangenehm vorkommt.
Bemerke, den Unterschied, was für ein angenehmes und sicheres Gefühl entsteht, wenn Du die Filme kontrollieren kannst, von denen Du vorher das Gefühl hattest, ihnen hilflos ausgeliefert zu sein.
Du kannst diese Übung immer wieder wiederholen, wenn Du es brauchst.